骨质疏松症是一种骨代谢异常的疾病，其特征是骨组织微结构破坏、骨量减少，导致骨骼“脆弱”。
以下五种日常症状是骨骼“脆弱”的明显迹象。越早发现，采取的干预措施就越有效。
与身高下降相关的不明原因的腰痛
这种类型的疼痛主要是由于骨量减少和椎骨承载能力降低引起的，导致骨头内出现微骨折（传统的X光检查很难看到）。如果你的身高比年轻时矮了3厘米以上（大约两根手指的宽度），或者圆背逐渐恶化，就要小心了，因为可能存在多处椎骨压缩性骨折。
当身体的骨骼失去大量的钙和矿物质时，牙槽骨也会变脆、收缩，造成基础不稳定。n 对于牙齿，导致牙齿松动、牙缝扩大和牙龈萎缩。因此，如果您的牙医告诉您患有严重的牙周病，我们建议您及时进行全身骨密度测试。
“脆性骨折”，由轻微跌倒引起的骨折
这是骨质疏松症最严重、最直接的后果。一旦发生脆性骨折，尤其是股骨颈骨折，将严重影响老年人的生活质量，显着增加致残和死亡的风险。
肌肉疼痛、抽筋和普遍缺乏活力。
骨质疏松症常伴有肌少症，即骨骼肌质量、力量和功能下降，直接影响各层平衡，增加跌倒风险，形成“骨骼脆弱→肌肉质量低→易跌倒→易骨折”的恶性循环。
指甲变脆并且容易折断。
如果你原本牢不可破的指甲，突然变薄、变脆、容易折断或出现垂直的皱纹，可能是由于体内钙和胶原蛋白等基本物质的流失。
首都医科大学宣武医院骨科副院长陈小龙表示，建议老年绝经后患者和50岁以上男性患者每年进行骨密度检测。
如何及早识别自己患骨质疏松症的风险？
专家建议通过问自己以下问题进行自我评估：如果这些问题中任何一个的答案是肯定的，则表明存在骨质疏松症的风险，建议您进行进一步的骨密度测试。
如果您有患骨质疏松症的风险，请自我评估 10 个问题：
您是否在碰撞或轻微跌倒中受伤？
您是否连续服用激素超过3个月？
你的身高比年轻时矮了3厘米吗？
你抽的烟超过20支吗一天？
您的父母是否曾被诊断患有骨质疏松症或在轻微跌倒后骨折？
你每天运动时间少于30分钟吗？ （包括家务、散步、跑步等）
您是否被诊断患有任何胃肠道疾病，如甲状腺功能亢进症或甲状旁腺功能亢进症、1 型糖尿病、克罗恩病或营养不良？
（女）您在45岁或更早的时候是否经历过更年期？
（女）您是否已超过 12 个月没有月经（怀孕期间、更年期或子宫切除期间除外）？
你经常喝很多酒吗？ （你每天喝两次还是每周只喝一两天？）
首都医科大学宣武医院骨科副院长陈小龙表示，酒精对骨质疏松症影响很大。相关数据显示，30%的饮酒者患有骨质疏松症。质量松散。
各个年龄段的人都是这样“长骨”的
骨质疏松症是一种可以有效预防的疾病早期干预和生活方式调整，预防远比治疗重要。医护人员提醒，不同年龄段可以这样做“养骨”，预防骨质疏松↓↓↓
儿童和青少年（0至18岁）
这个阶段，骨骼正处于快速生长发育时期。首先，要保证充足的钙和维生素D的摄入，同时，增加体力活动有助于促进骨骼健康发育，增加骨密度。此外，保持健康的生活方式并减少含糖饮料的消费。
成人（19 至 45 岁）
确保您获得足够的蛋白质、维生素和矿物质以维持骨骼健康需要持续关注营养。适度的运动有助于维持骨密度。同时，适当补钙、戒烟、限制饮酒等，有助于减少骨质流失，保持骨骼健康。
中老年人（45岁以上）
老化随着人口老龄化，预防骨质疏松和骨折变得更加重要。此阶段的人应注意均衡饮食，保证充足的蛋白质和其他重要营养素的摄入。
首都医科大学宣武医院内分泌科主任孙宇表示，力量训练和增加户外阳光照射有助于保持更好的肌肉质量和维生素 D 水平。每年进行骨密度测试可以帮助及早发现骨质流失和骨质疏松症。 【编辑：李润泽】
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